InnerPulse – GAD-7 & PHQ-9

Verstehst Du, warum Du Dich fühlst, wie Du Dich fühlst? InnerPulse ist ein Stimmungstracker mit integrierten klinischen Fragebögen (PHQ-9, GAD-7). Erfasse täglich Deine Stimmung, erkenne, welche Faktoren sie heben oder senken, und behalte Deine mentale Gesundheit über die Zeit im Blick. Deine Daten bleiben auf Deinen Geräten. --- DEINE DATEN GEHÖREN DIR Kein Account, kein Tracking, keine Werbung. Die App-Sperre schützt Deine Einträge mit Face ID oder Touch ID und verdeckt Deine Inhalte auch im App-Umschalter. Optional synchronisiert, Ende-zu-Ende verschlüsselt: Schaltest Du den Geräte-Sync ein, verschlüsselt InnerPulse jeden Eintrag schon auf dem Gerät mit AES-256, bevor er in Deinen iCloud-Speicher geht. Den Schlüssel verteilt Dein iCloud-Schlüsselbund. Weder der Entwickler noch Apple können die Inhalte lesen. Ab Werk ist der Sync aus. --- SO NUTZT DU INNERPULSE 1. Stimmung festhalten. Im Tagebuch trägst Du Deine Stimmung auf einer Skala von 1 bis 10 ein, schreibst oder diktierst ein paar Worte und bekommst Schreibimpulse passend zu Stimmung und Faktoren. 2. Gefühle benennen. Wähle zu jedem Eintrag bis zu drei aus 27 Gefühlen in vier Gruppen, von "Ruhig" bis "Überfordert". 3. Faktoren verbinden. Du wählst aus über 110 Faktoren in 11 Lebensbereichen: Schlaf, Ernährung, Arbeit, Bewegung, Soziales, Digital, Selbstfürsorge, Gesundheit, Entertainment, Umwelt und Finanzen. Eigene Faktoren und Kategorien legst Du selbst an, auf Wunsch mit Intensitäts-Regler. 4. Eintrag anpassen. Sortiere die Bereiche Deines Eintrags, blende aus, was Du nicht brauchst, pinne Faktoren an und ordne sie per Ziehen. 5. Apple Health einbinden (optional). Mit Deiner Freigabe erkennt InnerPulse aus Workouts, Schlaf, Schritten, Zyklus und Trinkmenge passende Faktoren: Eindeutige setzt die App, unklare schlägt sie vor. Stimmung und Gefühle schreibt InnerPulse als Stimmungseintrag nach Apple Health. Auf Wunsch schlägt die App auch sonnige und regnerische Tage als Faktor vor. 6. Klinische Fragebögen ausfüllen. Im Fragebogen-Tab beantwortest Du klinisch validierte Screening-Instrumente: PHQ-9 (Depression), GAD-7 (Angst), K10 (psychische Belastung) und PHQ-4 (Kurzscreening). Du erhältst einen Score und die Stärke Deiner Symptome, die Du zum nächsten Termin mitnehmen kannst. InnerPulse liefert Scores, keine Diagnosen. 7. Auswertungen verstehen. Der Auswertungs-Tab zeigt Dir: - welche Faktoren mit Deiner Stimmung zusammenhängen, in welche Richtung und wie deutlich, - was am Folgetag nachwirkt, etwa nach Tagen mit wenig Schlaf, - welche Gefühle Du wie oft nennst, bei welcher Stimmung und mit welchen Faktoren, - an welchen Wochentagen es Dir meist besser oder schlechter geht, - wie sich Deine Fragebogen-Ergebnisse über Wochen und Monate verändern, - Dein ganzes Jahr als "Jahr in Pixeln", ein Pixel pro Tag. 8. Aussehen wählen: vier Design-Themes. --- IPHONE, IPAD UND APPLE WATCH - iPad: Quer und im Buchformat des iPhone Duo zeigt jede Seite links die Auswahl und rechts das Detail. - Geräte-Sync: Einträge, Fragebögen und Faktoren bleiben auf iPhone und iPad gleich, auf Wunsch auch Fotos und Dateien bis 25 MB. - Apple Watch: Krone drehen, Wert antippen, fertig. Die Komplikation zeigt Deinen heutigen Wert. - Widgets: Quick-Log, Wochenpuls, Jahr in Pixeln und Tageseintrag auf dem Homescreen, der heutige Eintrag auf dem Sperrbildschirm, wahlweise mit oder ohne Wert. Mit App-Sperre blendet der Tageseintrag Notiz und Faktoren aus. --- FOTOS, DATEIEN UND EXPORT Hänge Fotos, PDFs und andere Dateien an Einträge. Standortdaten entfernt InnerPulse beim Hinzufügen, Videos nimmt die App nicht an. Deine Daten exportierst Du jederzeit als CSV, als PDF-Bericht für das Therapiegespräch oder als ZIP mit einem Medienordner je Eintrag. Per CSV-Import holst Du Daten aus früheren Exporten zurück. --- EINMALKAUF Kein Abo, keine Werbung, kein Verkauf Deiner Daten. Teilbar per Family Sharing. --- InnerPulse ersetzt keine professionelle Beratung oder Therapie.