FrauSein mittendrin

Gespräche zu Selbstwert, Körper und Lebensphasen für Frauen ab 40 AI summary

Dominique Rauber und Selina Wirz Visit website › Education · DE · 10 episodes · latest 2026-11-11

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What it is about

FrauSein mittendrin ist der Podcast für Frauen ab 40, die mitten im Leben stehen. Wir sprechen über Selbstwert, Körperbild, Mental Load, Beziehungen, Veränderung, Hormone und Perimenopause – offen, persönlich und mitten aus dem echten Leben. Als Coaches schauen wir gerne genauer hin: Wir teilen Wissen und Erfahrungen, stellen Fragen, öffnen neue Perspektiven und geben Impulse, die zum Weiterdenken und Mitnehmen anregen – auch gemeinsam mit Expertinnen. Am Ende jeder Folge wartet dein mittendrin-Moment: ein Gedanke, eine Frage oder ein kleiner Impuls für dich.

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Dominique Rauber und Selina Wirz

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Latest episodes

  1. Voller Kalender, leerer Akku: Sport in der Perimenopause

    2026-11-11 · 16 min · Season 1, episode 10

    Du bist über 40, weisst, wie wichtig Krafttraining gerade in der Perimenopause und den Wechseljahren ist – aber der innere Schweinehund ist manchmal einfach stärker?In dieser Mini-Folge greift Dominique eine Frage aus…

  2. People Pleasing: Wie wir davon loskommen

    2026-10-27 · 10 min · Season 1, episode 9

    Unsere erste Minifolge ist da! 🎙️Heute nimmt euch Selina zum ersten Mal alleine mit – und spricht über ein Thema, das ihr in ihrer Arbeit als Coach immer wieder begegnet: People Pleasing.Warum fällt es uns oft so…

  3. Proteine in der Perimenopause: Was ist wahr, was ist Hype?

    2026-09-24 · 35 min · Season 1, episode 8

    Proteine in der Perimenopause: Warum brauchen Frauen ab 40 plötzlich mehr davon? Und was hat das mit Heisshunger, Nachmittagstief und den Kilos zu tun, die trotz gleichem Essen dazukommen?In dieser Folge schauen wir uns…

  4. Body Image & Körperbild ab 40: Wenn der Blick von aussen wichtiger wird als das eigene Gefühl

    2026-08-31 · 32 min · Season 1, episode 7

    Wir haben More Than a Body von Lindsay & Lexie Kite gelesen – und das Buch hat einiges bei uns ausgelöst. Was, wenn das Problem gar nicht ist, wie unser Körper aussieht, sondern dass wir gelernt haben, ihn ständig von…

  5. Gemeinschaft & Verbindung: Was passiert, wenn Frauen sich wirklich begegnen - mit Pamela Blattner

    2026-07-06 · 40 min · Season 1, episode 6

    Viele Frauen sind von Menschen umgeben – und fühlen sich trotzdem allein.Verbindung und Community sind mehr als nur „nice to have“.Echte, authentische Freundschaften können uns tragen –sie geben Energie, schaffen Halt…

  6. Stärker durch die Perimenopause: Warum Krafttraining jetzt so wichtig ist – mit Mélanie Baumgartner

    2026-06-02 · 44 min · Season 1, episode 5

    Viele Frauen erleben in der Lebensmitte einen Moment, in dem sich ihr Körper plötzlich anders anfühlt.Weniger Energie.Weniger Kraft.Und oft die Frage: Was mache ich falsch?In dieser Folge sprechen wir mit Mélanie…

  7. Mikropausen für dein Nervensystem – wie du Stress reduzierst und deine Hormone in Balance bringst

    2026-04-29 · 25 min · Season 1, episode 4

    Mikropausen wirken klein – und machen doch einen entscheidenden Unterschied.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Nervensystem diese kurzen Momente der Unterbrechung braucht, um aus dem Dauerzustand von…

  8. Bin ich genug? – Selbstzweifel und Selbstwert bei Frauen verstehen

    2026-04-02 · 33 min · Season 1, episode 3

    Selbstzweifel begleiten viele Frauen – oft leise, oft im Hintergrund. Gedanken wie „Bin ich gut genug?“, „Andere können das besser“ oder „Ich müsste doch längst sicherer sein“ tauchen häufiger auf, als wir vielleicht…

  9. Ständig müde trotz genug Schlaf? – Erschöpfung bei Frauen ab 40 verstehen

    2026-03-10 · 36 min · Season 2, episode 2

    Viele Frauen ab 40 kennen dieses Gefühl: Du hast geschlafen – und bist trotzdem müde, erschöpft und energielos.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Müdigkeit oft mehr ist als Schlafmangel. Warum sich Erschöpfung…

  10. Immer alles im Griff haben müssen? – Erwartungen & Mental Load bei Frauen

    2026-03-10 · 35 min · Season 1, episode 1

    Warum haben so viele Frauen das Gefühl, immer alles im Griff haben zu müssen?In dieser Folge von FrauSein Mittendrin sprechen wir über Erwartungen – die von aussen und die, die wir uns selbst auferlegen. Warum entsteht…

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Oldest episode in feed
03/2026
Typical length
35 min
Format
Episodic Newest first, episodes stand alone

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